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FITNESS KURSE

Bodytoning, Faszienfitness, Zirkeltraining, drinnen oder draußen... Bestimmt ist hier etwas Passendes für Dich dabei!

ALLE KURSE 

1 / BODYTONING  (KRÄFTIGUNG) // IN PLANUNG

Ein klassischer Kräftigungskurs für den gesamten Körper. Wir starten mit einem Warm-up und nutzen den Haupt-Teil der Stunde, um unseren gesamten Körper zu kräftigen. Dabei tun wir dies mal "nur" mit unserem eigenen Körpergewicht, mal kommen Kleingeräte aller Art zum Einsatz. Gleichgewicht und Koordination, eine feine Körperwahrnehmung und eine Menge Spaß und eine verbesserte Haltung kommen dabei selbstverständlich gleich mit! Wir schließen mit einer Cool-Down- und Dehn-Phase, so dass Du rundum gestärkt die Turnhalle verlassen wirst!

Mehr erfahren und anmelden? Alle Details findest Du hier! - Ort: TBD - Raum Esslingen - Termin: TBD​ - Uhrzeit: TBD / 60 Min - Kosten: TBD - Teilnehmer:innen: TBD - Geeignet für: Frauen und Männer, die sich gern bewegen und etwas für ihren Körper und Haltung tun möchten.  - Bitte nicht: mit frischen Bandscheiben-Vorfällen oder kürzlichen Knie-OPs! - Mitbringen / Anziehen: Sportkleidung, Sportschuhe (auch wenn wir dann und wann barfuß trainieren werden) - Getränk - Matte - Handtuch

2 / STEP AEROBIC (CARDIO/ AUSDAUER) // IN PLANUNG

Fast ein bisschen aus der Zeit gefallen – die Arbeit mit dem Step und schönen Choreographien! Zur Musik und mit Konzentration entwickeln wir Schritt für Schritt die Abfolge – so dass jede:r ganz sicher mitkommt. Gute Laune ist bei diesem Cardio-Training garantiert, das wie im Fluge vergeht, da wir nebenher einfach an nichts anderes denken, sondern voll im Hier und Jetzt und im lebendigen Erleben sind!

Mehr erfahren und anmelden? Alle Details findest Du hier! - Ort: TBD - Raum Esslingen - Termin: TBD​ - Uhrzeit: TBD / 60 Min - Kosten: TBD - Teilnehmer:innen: TBD - Geeignet für: alle, die ein Ausdauertraining machen möchten, ohne dass es sich dabei so anfühlt oder gar langweilig wird! - Bitte nicht: mit Knie- oder Sprunggelenksproblemen - Mitbringen / Anziehen: Sportkleidung, Sportschuhe - Getränk - Handtuch

3 / FASZIEN-FITNESS
(DEHNUNG und GESCHMEIDIGKEIT) // IN PLANUNG

Die Faszien (oder ganz einfach: unser Bindegewebe) durchziehen unseren gesamten Körper. Sie sorgen für Stabilität und Flexibilität – können allerdings durch Stress, unangenehme Erlebnisse, Ernährung oder einfach "das Leben" verkleben. Eine gute Pflege lohnt sich – und wirkt sich direkt auf Körper, Geist und Wohlbefinden aus, wir können Verspannungen lösen, Stress reduzieren und unseren Körper wieder in seine Mitte bringen. Faszien mögen Dehnungen, Schwungbewegungen, kleine Hüpfer ebenso wie Massage. Wir kombinieren alle Methoden und tun uns Gutes. 

Dies ist kein schweißtreibender Kurs!

Mehr erfahren und anmelden? Alle Details findest Du hier! - Ort: TBD - Raum Esslingen - Termin: TBD​ - Uhrzeit: TBD / 45 Min - Kosten: TBD - Teilnehmer:innen: TBD - Geeignet für: alle, die sich und ihrem Körpergefühl rundum etwas Gutes tun möchten, Verklebungen lösen, Schadstoffe abtranspotieren.  - Mitbringen / Anziehen: lockere Kleidung, die Dehnübungen erlaubt; wir üben barfuß oder in Socken - Matte - Getränk - Handtuch

4 / OUTDOOR ZIRKELTRAINING // IN PLANUNG

Draußen sein. Die Natur riechen, spüren, hören. Und gleichzeitig mal richtig ins Schwitzen kommen, Deinen Körper spüren und dabei Freude haben? Dann ist Zirkeltraining draußen was für Dich! Wir bauen unsere Stationen auf, nutzen dabei, was die Natur und die Umgebung uns bieten und ergänzen mit Kleingeräten wir Gewichten oder Hanteln. In kurzen, ca. 45-Sekündigen Belastungphasen geben wir richtig Gas, dann geht es weiter an die nächste Station. Das alles in einer Gruppe Gleichgesinnter – wie könnte ein Abend besser beginnen?

Mehr erfahren und anmelden? Alle Details findest Du hier! - Ort: TBD - Raum Esslingen - Termin: TBD​ - Uhrzeit: TBD - Kosten: TBD - Teilnehmer:innen: TBD - Geeignet für: alle, die sich richtig anstrengen möchten, ins Schwitzen kommen und auch am nächsten Tag noch spüren möchten, dass sie gestern Sport gemacht haben! - Bitte nicht: mit Herzproblemen jeglicher Art - Mitbringen / Anziehen: ​ Sportkleidung, Sportschuhe für draußen - Getränk - Handtuch - selbstverantwortlich je nach Wetterlage: Sonnencreme :-)

5 / HULA-HOOP - LEBENSFREUDE WIE ZU KINDERTAGEN
// IN PLANUNG

Wir lassen den Reifen um Hüfte und Taille kreisen – wie früher, nur dass die Reifen heute deutlich größer und schwerer sind. Das erhöht den Trainingseffekt und macht es viel einfacher, ihn oben zu halten. Hast Du die Technik einmal erlernt, wirst Du ein effektives Training für Bauch, Rücken, Gesäß und Beine erleben!

Wir benötigen nichts außer einen Reifen – Musik dazu und gute Laune und Glücksgefühle sind garantiert.

Für ein "Full-Body-Workout" ergänzen wir die typische "Huller-Bewegung" mit vielfältigen Kräftigungsübungen, so wird der gesamte Körper trainiert. 

Mehr erfahren und anmelden? Alle Details findest Du hier! - Ort: TBD - Raum Esslingen - Termin: TBD​ - Uhrzeit: TBD - Kosten: TBD - Teilnehmer:innen: TBD - Geeignet für: alle, die einfach Spaß haben wollen. Ideal ist es, wenn Du den Reifen bereits für ca. 45 Sekunden oben halten kannst (in BEIDE RICHTUNGEN!) - Bitte nicht: bei Schwangerschaft, akuten Rückenproblemen oder bei Einnahme von Blutverdünnern  - Mitbringen / Anziehen: ​​Reifen (Reifengewicht von ca. 900 Gramm – 1,6/1,8 kg; Empfehlungen siehe unten) - Sportkleidung, Sportschuhe - Getränk - Handtuch

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Hula Hoop Reifen

Geeignete Reifen bringen ein bisschen was auf die Waage:

DOCH LIEBER YOGA?

NOCH FRAGEN?

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